Viajar es la mejor manera de relajarse después algunos días estresantes. Pero, no será divertido si  se enferma mientras viaja. Entonces, ¿cómo podemos garantizar la salud y el bienestar cuando se viaja? Aquí está una lista de 10 consejos para evitar enfermarse cuando viaja.Hoy en día es realmente importante la salud y la seguridad tanto en el hogar como en el extranjero, si estamos de viaje. Eb año 2020 hemos podido apreciar cuan interconectados estamos en todo el mundo y cuán fácilmente susceptible puede ser nuestra vida a una pandemia.Ahora, aunque las pandemias no son la norma, el potencial de enfermarse siempre ha estado allí, especialmente durante los viajes, cuando nos exponemos a diferentes entornos a los que nuestros cuerpos no están acostumbrados.La mejor manera de evitar enfermarse mientras viaja es combatiendo los factores de riesgo que pueden enfermarnos en primer lugar. Estos consejos se pueden practicar no solo durante el viaje, sino también en casa y en nuestro país de origen.Ninguno de estos consejos le garantizará el 100% de que no se enfermará, pero seguramente ayudarán a minimizar las posibilidades de contraer gripe, intoxicación alimentaria, un virus o cualquier otra enfermedad común que se puede tener cuando viaje.

1)Evite Enfermarse; Lavarse Las Manos Con Frecuencia

Tan básico como suena, este es un componente esencial para prevenir la enfermedad. Los expertos en todo el mundo recomiendan lavarse las manos con agua y jabón durante 20 segundos  ya que ayuda a reducir la propagación de gérmenes que causan infecciones respiratorias y diarreicas. Y ahora más que nunca por el Codvid-19.En promedio, las  personas se tocan la cara unas 16 veces por hora. ¿Imagina toda la transmisión de gérmenes que sus ojos, nariz y boca podrían contraer después de que sus manos sin lavarse las tocaran?Los ojos, la boca y la nariz son tres puntos susceptibles desde donde nuestros cuerpos se infectan con enfermedades, por lo que es mejor evitar tocarlos con frecuencia.Si lavarse las manos a menudo no es tan accesible donde quiera que esté viajando. Entonces se recomienda llevar y usar desinfectante para manos.

2)Sea Consciente De Lo Que Toca Y Lleve Consigo 

Desinfectante Para Manos

La mejor recomendación para mantener sus manos limpias es llevar y usar gel desinfectante para manos regularmente.Estos desinfectantes para manos vienen en botellas de viaje con menos de 3 oz / 100 ml para que pueda viajar con ellos en su equipaje de mano, o como toallitas húmedas que son igual de fáciles de transportar.Deben usarse antes y después de comer, ir al baño y después de tocar cualquier superficie que tenga un alto contacto (como manijas de puertas, barandas, etc.).Cualquier marca de desinfectante para manos funcionará, preferiblemente con un 70% o más de contenido de alcohol.

3)Beber Agua Embotellada

El movimiento frecuente y el ejercicio causan cantidades significativas de agua en su cuerpo. Uno de los muchos errores de viaje comunes es beber agua del grifo donde no debería. La mayoría de los países desarrollados ofrecen agua pura del grifo lo suficientemente limpia como para que cualquiera pueda beberla. Pero beber agua del grifo en otros países menos desarrollados puede ser arriesgado.Para evitar enfermarse cuando viaja, debe beber agua embotellada o hervida. Beber agua embotellada ayudará a prevenir algunas enfermedades e infecciones bacterianas.También, en países con problemas de contaminación del agua, cada vez que coma en un restaurante o en su alojamiento, asegúrese de que sus cubiertos y platos estén 100% secos antes de colocar cualquier alimento sobre ellos.En ciertos casos, la intoxicación alimentaria ocurre a través de esas gotas de agua contaminadas o cubiertos/platos sucios, en lugar de la comida en sí.

4)Mantente Hidratado

El agua es esencial para que nuestro cuerpo funcione correctamente, y mantenerse hidratado es una de las mejores cosas que podemos hacer para mantenernos activos y saludables.Dado que es posible que desee mantenerse activo para explorar tanto como pueda durante su viaje, se recomienda que tome de dos a tres litros de agua al día para mantenerse bien hidratado. Bebe aún más si hace demasiado calor afuera. Escuche a su cuerpo. Le dirá cuándo necesita más líquidos.

5)Sé Consciente De Lo Que Comes

La contaminación de los alimentos puede ocurrir en cualquier país. Desafortunadamente, es solo una de esas cosas que suceden cuando menos se espera, y es una de las causas más comunes de problemas gastrointestinales y diarrea en cualquier viaje.Para evitar esto, haga todo lo posible para asegurarse de que está comiendo alimentos frescos, bien cocinados y recién hechos para reducir sus posibilidades de intoxicación alimentaria. Y como se mencionó en el consejo anterior, asegúrese de que su plato esté seco antes de servir y que beba agua embotellada.Si viaja en lugares dispersos y aislados, debe preparar su comida con anticipación. En muchos países asiáticos, las bebidas con hielo a menudo son bastante peligrosas, especialmente cuando el hielo se hace generalmente del agua de origen desconocido. Evite el hielo y use bebidas frías en su lugar.

6)Empaca Un Botiquín De Viaje

Siempre es necesario tener un botiquín de viaje en su viaje. Se recomienda:

• Medicamentos: medicamentos para la diarrea, antiácidos, antihistamínicos, medicamentos para el mareo, supresores de la tos.
• Suministros médicos: solución salina antiséptica, vendajes, desinfectante para manos (que contenga al menos 70% de alcohol), tabletas de purificación de agua, repelente de insectos y tapones para los oídos.

7)No Tengas Miedo De Tener Comida Local

Si bien probar comida local es parte de la experiencia de viaje, si eres alguien que es alérgico a ciertos alimentos e ingredientes, a veces es mejor apegarse a los platos que ya conoce y tolera.También está bien alternar entre alimentos “conocidos” y “extraños”, de modo que le dé al estómago un respiro para asimilar esos nuevos ingredientes. Pero prepárese para cualquier emergencia teniendo sus medicamentos fácilmente accesibles.Además, tenga en cuenta que en los países menos desarrollados, es posible que no haya reglas estrictas de higiene en la cocina, por lo que un chef puede cocinar camarones en la misma sartén en la que cocina la carne. Si eres alérgico a los camarones, ten en cuenta que es posible la contaminación cruzada. Esto es algo a tener en cuenta al considerar tener una aventura culinaria.

8)Mantenga Su Distancia Si Es Necesario

Ese concepto de espacio personal varía drásticamente entre las culturas. En algunos países, es normal que una persona permanezca a solo un pie de distancia de usted, mientras que en otros, es más o menos como tres pies más o menos.Durante Covid-19, aprendimos la importancia de mantener nuestra distancia de los demás para reducir la propagación de enfermedades. Pararse a seis pies o dos metros de distancia parece ser la recomendación.Si bien el mantenimiento de seis pies puede no ser necesario cuando se viaja en circunstancias normales, aún es bueno estar al tanto de su distancia con los demás y la cantidad de contacto que está teniendo, especialmente si no está seguro de su salud.A veces, cuando viaja al extranjero, es posible que deba decidir si se siente cómodo usando su transporte público, o si es mejor pagar un poco más por un viaje en taxi “privado”.¿O es mejor gastar un poco más por una habitación privada en lugar de dormir en una habitación compartida? Depende de usted decidir según su salud, presupuesto y nivel de comodidad.

9)Toma Probióticos Y Estimula Tu Sistema Inmunológico

Antes de viajar, prepare el recubrimiento de su estómago con una dosis de bacterias saludables que lo ayudarán a digerir o “estomacalizar” más fácilmente cualquier alimento que pueda dañarlo. También ayudará a reducir el dolor de estómago, la intoxicación alimentaria y la absorción de nutrientes.Si bien los probióticos y prebióticos suenan igual, son diferentes. Los probióticos son bacterias buenas que nos ayudan a digerir, mientras que los prebióticos son una fuente de alimento para esas bacterias buenas, por lo que sobreviven a su viaje a través del tracto intestinal.Igualmente, fortalezca su sistema inmunológico con multivitaminas y suplementos minerales de alta potencia. Tomar tabletas es excelente para reducir el potencial de contraer un resfriado o gripe mientras viaja.

10)Vacúnese

Vacunarse es una de las mejores formas de evitar contraer enfermedades graves que aún prevalecen en ciertas partes del mundo. Las vacunas requeridas o recomendadas para su viaje dependen del destino y su salud, por lo que es mejor visitar a su médico o una clínica de viajes para saber qué vacunas son aplicables a su situación actual.Tenga en cuenta que algunas “vacunas de viaje” son diferentes de las “vacunas regulares” requeridas en casa, por ejemplo, fiebre amarilla, fiebre tifoidea, cólera y otras.Algunas enfermedades como la malaria no se tratan con vacunas, sino que se previenen mediante medicamentos orales recetados, que puede obtener a través de su médico unas semanas antes de la salida.Como puede ver, la prevención es la mejor manera de evitar enfermarse mientras viaja, pero la prevención no garantiza al 100% que no se enfermará. Es por eso que, además de todos los consejos anteriores, es muy recomendable que siempre viaje con un seguro de viaje para cubrirlo en caso de cualquier situación médica en el extranjero.